CELINE ALLEN SOPHROLOGUE
Bègles - Bordeaux
Cohérence cardiaque
Reconnue par les neurosciences en cardiologie et mise en avant par les médecins David Servan-Shreiber et David O'Hare, la cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simplissime qui repose sur la variabilité de la fréquence cardiaque.
"Je propose souvent aux personnes qui viennent me consulter de pratiquer la cohérence cardiaque entre deux séances de sophrologie. Cela permet de rester connecté à sa respiration et de conserver un équilibre émotionnel optimal".
Courbes de la variabilité cardiaque :
En mode "normal"
En mode"cohérence"
Principe
Une respiration régulière et calme entraîne automatiquement une modification du rythme cardiaque et actionne des changements au niveau du système nerveux autonome qui régule - entre autres - l'hormone du stress, le cortisol.
Mais ce n'est pas tout, cette action a aussi une influence favorable sur le cerveau limbique (le cerveau des émotions).
Bienfaits
Sur le plan physiologique :
Diminution de l'hormone du stress : le cortisol
Augmentation de la DHEA : "l'hormone de jeunesse"
Renforcement de la qualité du sommeil
Renforcement du système immunitaire
Régulation des prises alimentaires...
Sur le plan psychique :
Retour au calme "express"
Centrage et concentration
Régulation des émotions et de l'humeur
Diminution du stress .
Pourquoi pratiquer
Si vous êtes sujet au stress et aux variations émotionnelles, si votre sommeil est perturbé ou si vous vous sentez sous tension constante, cette méthode va vous aider à vous sentir mieux.
Ses points forts :
Sa simplicité qui vous permet d'être totalement autonome et de pratiquer seul.
Son efficacité, qui facilite le retour à un état émotionnel & physiologique "neutre" très rapidement (5 minutes)
Sa contrainte :
Il est conseillé de s'entraîner régulièrement (idéalement 3x/jour) pour bénéficier de son efficacité maximale.