Recouvrer une certaine qualité de sommeil est un enjeu majeur car c'est la base d'un bon équilibre général. 

Mais pour mieux dormir, il est souvent nécessaire de faire quelques réajustements dans nos habitudes de vie. 

 

Sophrologie et Cohérence cardiaque sont des aides très efficaces pour accéder à un sommeil de meilleure qualité, en s'appuyant sur certaines techniques respiratoires et la baisse du tonus musculaire induit par la relaxation. 

 

Ces actions vont favoriser :

• La reconnexion  à son horloge interne pour repérer les signaux d'endormissement.

• L'apprentissage de la détente pour "faire taire" l'activité mentale. 

• L'écoute de ses ressentis corporels pour mieux couper les sollicitations extérieures. 

 

Il est aussi nécessaire de travailler en amont sur le repérage des  facteurs stressants qui entravent le bon fonctionnement de notre sommeil et perturbent nos nuits.