CELINE ALLEN SOPHROLOGUE
Bègles - Bordeaux
Déroulement de notre séance
La durée d'une séance est de 45 à 60 minutes.
Le protocole est globalement le même pour une séance individuelle ou une séance collective, mais les séances en groupe sont plus généralistes. On n'entre pas dans dans un accompagnement "sur-mesure".
Cette séance débute toujours par un temps de parole où vous exprimez votre état émotionnel et physique. C'est à partir de ces éléments que je vais adapter la séance qui va suivre. C'est ensuite la phase de relaxation dynamique où je vous guide oralement dans une alternance d'exercices doux (étirements, contractions...) combinés à de la respiration consciente et à la pleine conscience de votre schéma corporel.
Au son de ma voix, vous êtes doucement emmené jusqu'à un état de conscience profond, entre veille et sommeil. C'est lors de cette plongée intérieure que vous vous ressourcez, déconnecté du monde extérieur : c'est le temps de l'intégration et de la récupération, où règne en vous un calme "océanique".
Un ultime temps de parole clôture la séance : vous exprimez votre ressenti et votre nouvel état psychique et corporel suite à la pratique, ainsi que les émotions qui ont pu émerger.
J'adapte toujours le contenu de la séance en fonction de la problématique évoquée et des besoins définis. Aucune tenue vestimentaire n'est requise. Il n'y a aucun contact physique entre vous et moi.
Les clés de votre réussite :
Une séance de sophrologie vous apporte un agréable sentiment d'apaisement ... Mais pour accéder à un changement durable, il est préférable d'envisager plusieurs séances : c'est l'entraînement et la pratique régulière qui sont les fondements de toute transformation.
Vous êtes libre d'avancer à votre rythme et selon vos possibilités et il n'y a aucun engagement entre vous et moi. Vous pourrez ensuite refaire les exercices en toute autonomie chez vous à votre convenance.
Enfant et adolescent
La durée d'une séance est de 30 à 45 minutes.
Après m'être entretenue avec les parents, je m'intéresse à ce qu'exprime l'enfant sur sa problématique et comment il la ressent dans son corps, puis, à l'instar des séances pour adultes, je définis les besoins et ce qu'il est nécessaire de renforcer en lui.
Nous enchaînons ensuite avec des exercices ludiques autour de la respiration et des ressentis corporels pour renforcer la conscience que l'enfant a de lui-même. J'y intègre des visualisations positives où il va pouvoir se projeter librement pour booster sa confiance et sa sécurité.
Nous terminons par un petit moment de recentrage où l'enfant exprime avec ses mots ou un dessin la façon dont il a ressenti sa séance.
Il peut s'ensuivre un court échange avec les parents.
