Hypersensibles, comment résister à la morosité ambiante ?

"Je traverse une période très compliquée. Les nouvelles du monde sont déprimantes et me touchent trop. Entre la crise économique, le climat déréglé, et les tous ces conflits qui s'enlisent, je me sens submergée de tristesse. Je n'arrive pas à voir les choses positives, j'ai souvent envie de pleurer et l'avenir me fait peur". Karry, 37 ans.

Les hypersensibles sont plus impactés que les autres par le climat anxiogène du monde actuel

Hypersensibilité et morosité ambiante : comment se protéger ?

Nous vivons dans un monde où les mauvaises nouvelles s’enchaînent, où les inquiétudes occupent une place importante et où l’incertitude semble parfois s’installer durablement. Crises, tensions, actualités anxiogènes, climat social pesant… Même lorsque nous ne sommes pas directement concernés, cette atmosphère peut finir par nous affecter.

Pour les personnes hypersensibles, cette morosité ambiante peut être particulièrement difficile à vivre. Plus réceptives à leur environnement, elles peuvent ressentir intensément les émotions des autres, se laisser imprégner par les inquiétudes collectives et éprouver une forme de fatigue émotionnelle sans toujours en comprendre l’origine.

Nous vivons dans un monde où les inquiétudes occupent une place importante et où l’incertitude semble parfois s’installer durablement. Crises, tensions, actualités anxiogènes, climat social pesant… Même lorsque nous ne sommes pas directement concernés, cette atmosphère peut finir par nous affecter.

Revenir à son monde intérieur est fondamental pour les hypersensibles

Lorsque le monde extérieur devient anxiogène, il est précieux de pouvoir retrouver un espace de calme en soi.

Nous ne pouvons pas toujours agir sur les événements, les comportements des autres ou l’ambiance générale. En revanche, nous pouvons apprendre à mieux accueillir nos émotions, à apaiser nos tensions et à retrouver des sensations plus agréables dans notre quotidien.

Prendre quelques minutes pour respirer consciemment, écouter les sensations de son corps, marcher dans la nature, savourer un moment de tranquillité ou simplement s'arrêter permet de revenir à l'instant présent.

Ces moments peuvent sembler insignifiants face aux difficultés du monde. Pourtant, ils nous aident à sortir du flot des pensées, à prendre du recul et à retrouver un sentiment de stabilité et d'ancrage.

Cultiver ce qui nous fait du bien

Face à la morosité ambiante, nous avons aussi besoin de nourrir consciemment ce qui nous apporte de la joie, de la douceur et de l'apaisement.

Un échange chaleureux, un moment partagé avec ses proches, de la musique, un livre, une promenade, un fou rire ou la beauté d'un paysage… Ces petits instants ne font pas disparaître les difficultés, mais ils nous rappellent que la vie est aussi faite de choses simples et précieuses.

Il est important de ne pas laisser les inquiétudes prendre toute la place et de continuer à nous offrir des moments qui nous ressourcent.

Se préserver sans se couper du monde

Il ne s'agit pas de se construire une carapace, de s'isoler ou de devenir insensible à ce qui se passe autour de nous. Il s'agit de trouver la juste distance : rester ouvert au monde sans se laisser envahir, être attentif aux autres sans s'oublier, accueillir ses émotions sans s'y perdre. Apporter de la nuance entre le tout noir et le blanc.

Parce que prendre soin de son monde intérieur n'est ni un luxe ni un acte égoïste. C'est une manière de préserver son équilibre, de retrouver de l'énergie et de continuer à avancer avec davantage de sérénité.

La sophrologie et hypersensibles : la parenthèse idéale pour retrouver son souffle

Le reconnecter à soi, retrouver son équilibre intérieur, respirer calmement pour s'apaiser... les outils et la philosophie issus de la sophrologie nous accompagnenent vers cet apaisement recherché.

En renforçant notre enveloppe de protection, nous restons sensibles aux belles choses tout en nous protégeant de tout ce qui peut nous impacter négativement. C'est aussi l'apprentissage de l'épochè, le pas de côté, qui nous permet de regarder les choses ou les évènements avec plus de recul, sans nous laisser embarquer par nos peurs, notre subjectivité. Ainsi les personnes hautement sensibles prennent conscience de leurs limites et développent mieux leur discernement.

Nous ne choisissons pas toujours l'ambiance dans laquelle nous vivons, mais nous pouvons choisir, autant que possible, ce que nous laissons entrer dans notre espace intérieur. Se protéger, ce n’est pas être indifférent. C’est prendre soin de soi pour rester disponible à ce qui compte vraiment.